Yoga dikenal sebagai salah satu latihan terbaik untuk merilekskan tubuh serta menenangkan pikiran. Dengan pernapasan yang teratur dan gerakan yang lembut, yoga dapat membantu mengurangi ketegangan mental yang sering muncul akibat rutinitas sehari-hari. Untuk memulai, duduklah dalam posisi bersila dengan punggung lurus. Tutup mata dan ambil napas panjang melalui hidung, lalu hembuskan perlahan. Lakukan teknik […]
Gerakan Peregangan yang Efektif untuk Menjaga Tubuh Tetap Lentur
Peregangan merupakan latihan penting untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan mencegah ketegangan otot. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja, baik setelah bangun tidur, sebelum olahraga, atau saat tubuh terasa kaku. Gerakan pertama yang dapat dicoba adalah peregangan hamstring. Berdirilah tegak, kemudian condongkan tubuh ke depan perlahan hingga tangan menyentuh lutut atau pergelangan kaki. Peregangan ini membantu […]
Rutin Yoga dan Peregangan 10 Menit per Hari untuk Tubuh Lebih Sehat
Program yoga dan peregangan harian dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, mengurangi stres, dan memperbaiki postur. Meskipun hanya dilakukan dalam waktu singkat, latihan teratur memberikan manfaat besar bagi tubuh. Menit 1–2: Pernapasan dalamMulailah dengan duduk tenang sambil menarik napas panjang dan menghembuskannya perlahan. Teknik ini membantu menenangkan pikiran. Menit 3–4: Cat-Cow PoseGerakan ini membantu melenturkan tulang […]