Peregangan merupakan latihan penting untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan mencegah ketegangan otot. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja, baik setelah bangun tidur, sebelum olahraga, atau saat tubuh terasa kaku.
Gerakan pertama yang dapat dicoba adalah peregangan hamstring. Berdirilah tegak, kemudian condongkan tubuh ke depan perlahan hingga tangan menyentuh lutut atau pergelangan kaki. Peregangan ini membantu melemaskan otot belakang paha.
Gerakan Shoulder Stretch juga sangat efektif. Rentangkan satu tangan ke depan, kemudian tarik perlahan ke arah dada menggunakan tangan lainnya. Gerakan ini membantu mengurangi kekakuan di area bahu.
Selain itu, Side Stretch dapat dilakukan untuk meregangkan bagian samping tubuh. Angkat satu tangan ke atas, kemudian condongkan tubuh ke sisi berlawanan. Tarikan lembut ini membantu memperbaiki postur sekaligus melenturkan otot samping.
Peregangan betis atau Calf Stretch juga sangat bermanfaat, terutama bagi orang yang sering berdiri atau berjalan dalam waktu lama.
Dengan melakukan peregangan secara rutin, kelenturan tubuh akan meningkat, risiko cedera berkurang, dan tubuh terasa lebih ringan serta nyaman untuk bergerak.