Yoga dikenal sebagai salah satu latihan terbaik untuk merilekskan tubuh serta menenangkan pikiran. Dengan pernapasan yang teratur dan gerakan yang lembut, yoga dapat membantu mengurangi ketegangan mental yang sering muncul akibat rutinitas sehari-hari.
Untuk memulai, duduklah dalam posisi bersila dengan punggung lurus. Tutup mata dan ambil napas panjang melalui hidung, lalu hembuskan perlahan. Lakukan teknik pernapasan ini selama satu menit untuk menenangkan pikiran.
Salah satu pose yang dapat membantu relaksasi adalah Child’s Pose. Turunkan tubuh ke arah lantai sambil menekuk lutut dan regangkan tangan ke depan. Pose ini membantu melepaskan ketegangan di punggung dan bahu.
Pose lain yang dapat dicoba adalah Cat-Cow Pose. Gerakan bergantian antara membungkukkan dan melengkungkan punggung membantu melancarkan aliran darah serta mengurangi ketegangan pada area pinggang.
Akhiri sesi dengan Corpse Pose, di mana tubuh beristirahat dalam posisi terlentang sambil bernapas perlahan. Pose ini membantu tubuh mencapai ketenangan sepenuhnya.
Dengan latihan yoga sederhana ini, stress dapat berkurang secara bertahap, dan tubuh serta pikiran akan terasa lebih ringan dan rileks.